Практический совет 3 бизнес-тренера Алексея Салтунова
« Управление стрессом. Мифы, причины, преодоление»
На тренингах мы изучаем разные практические приемы управления своими эмоциями, обсуждаем мифы о стрессе. Самые распространенные мифы:
стресс — удел слабых, стресс – неуправляем, от стресса можно избавиться раз и навсегда, стресс всегда вреден.
Для того, чтобы Вам научиться эффективно управлять своими эмоциями Вам, конечно, нужно пройти тренинг у профессионального бизнес-тренера.
Существуют разные причины стресса: отсутствие навыков переработки стресса, необходимость принимать множество решений сразу, повседневная деловая рутина, неумение работать со временем, цейтнот, опоздания, сложные переговоры, конфликты, публичные выступления, увольнения сотрудников, новые проекты – особенно крупные и рискованные, разочарования из-за недостижимых целей, неудачи, ошибки, перемены, потери и кризисы, отсутствие уверенности в себе
Факторы повышающие Вашу стрессустойчивость: способность к творчеству и желание творить, терпение и толерантность, снисходительность, благожелательность, оптимизм, добродушие
Расслабление. Метод снятия напряжения.
Это упражнение можно делать в любое время, когда вы почувствуете необходимость расслабиться. Просто напрягите каждый мускул, который сможете, и держите 3 -5 секунд.
Быстро уменьшите напряжение и расслабьтесь.
Подобный метод снятия напряжения можно использовать даже незаметно для окружающих, во время собрания, деловой встречи или напряженного телефонного разговора. В первом случае стиснете в руках стул и напрягитесь, поддерживая максимальное напряжение, какое можете, в течение нескольких секунд, а затем расслабьтесь. Если вы говорите по телефону, сожмите трубку так сильно, как сможете, в течение нескольких секунд, а потом быстро уменьшите и расслабьте кисть и руку. Вы можете почувствовать, как напряжение уходит прочь, а человек на другом конце провода никогда этого не узнает.
Share this post for your friends:
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |